Consejos para no ganar peso en Navidad. Es importante incorporar unas sencillas pautas a la rutina diaria, para ayudar a controlar el exceso de peso durante esta época del año.
Es preciso elegir una gran variedad de alimentos pero en cantidades pequeñas y nunca repetir de nuevo, así como comer despacio y masticar bien y beber mucho líquido, como agua e infusiones.
Lacocinade autor es recomendable en Navidad, ya que los platos son muy elaborados pero no abundantes. La dieta debe de basarse principalmente en frutas, verduras y hortalizas,cereales y legumbres, y evitar el exceso de grasas de origen animal, así como bollería industrial, lácteos grasos, salsas, nata, mantequilla y margarina.
Sustituir algunos platos de carne por pescado y cuando se consuman carnes, intentar elegir los cortes magros, eliminando la grasa visible y la piel de las avesy limitar elconsumode azúcares refinados, que se pueden encontrar en dulces y pasteles. Se debe de utilizar la sal con mesura, y moderar elconsumode bebidas alcohólicas.
Cocinar de modo saludable, usando técnicas , como la cocción al vapor, hervir o asados, así como elmicroondasy la plancha, con una cantidad limitada de aceite. Para complementar todo lo dicho, es necesario mantener una actividad física adecuada.
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Consejos para no ganar peso en Navidad
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