La importancia de incluir en la dietafrutossecos, ya que aumentan los efectos cardioprotectores de la misma, sin engordar e incluso reduciendo la grasa corporal, ya que losfrutossecos, entre ellos las nueces, poseen un efecto saciante, gracias a su riqueza en nutrientes y fibra; inducen a comer menos, por lo que se convierten en un saludable sustituto de otros alimentos más ricos en grasas saturadas.
Introducirfrutossecos en una dieta sana y equilibrada, contribuye a mejorar lasaludcardiovascular, además de no ganar peso con ellos, ya que no existen efectos negativos delconsumofrecuente defrutossecos.
Algunos estudios sugieren que elconsumodefrutossecos podrían ayudar a perder peso, esto es debido a que los frutossecos, y en especial las nueces, son alimentos con elevadas cantidades de fibra y con muchos nutrientes.
Ezs muy aconsejable incluir frutossecos, entre ellos las nueces, en una dieta saludable y equilibrada, que debe estar compuesta además por frutas, verduras, legumbres, cereales, así como carbohidratos y proteínas.
Gracias a los nutrientes esenciales de losfrutossecos, y en especial de las nueces, como los ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, permite que con su consumo, se reduzcan los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares, entre ellos los niveles altos de colesterol malo, hipertensión arterial o la glucosa en sangre.
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La importancia de incluir en la dieta frutos secos
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